«Efecto Shakira». Guía para dominar tus caderas como La Loba
Aprende a fusionar el misticismo del belly dance con la energía del pop. Descubre los secretos técnicos detrás de los movimientos de cadera más icónicos de la estrella colombiana.
En su paso por Argentina, Shak embelesó con sus movimientos de cadera que le han hecho famosa. Fotos: imagen de carácter ilustrativo y no comercial / https://www.instagram.com/p/DSV8x0kjHtA/?img_index=14
Shakira no solo canta; su cuerpo narra historias. Al mezclar sus raíces libanesas con el sabor del Caribe colombiano, creó un lenguaje visual que ha hipnotizado al mundo.
Si quieres dejar de intentar y empezar a lograr ese movimiento de «Ojos Así», aquí tienes los pasos clave que te propone la IA:
1 El «Ocho» (figura 8 o maya) Es el sello de la fluidez. Consiste en dibujar un número ocho imaginario con las caderas.
Cómo hacerlo: Puede ser horizontal (deslizando la cadera de lado a lado) o vertical (subiendo y bajando cada costado). Requiere un control abdominal total para que el torso se mantenga quieto mientras la pelvis fluye.
2 Shimmy (vibración de cadera) Es ese efecto de «terremoto» que Shakira hace parecer tan fácil.
Cómo hacerlo: Es una vibración rápida y constante. El secreto está en las rodillas: flexiónalas ligeramente y altérnalas con rapidez. ¡Relaja los músculos y deja que la vibración suba a la cadera!
3 Hip Drops: el golpe seco Ese movimiento rítmico que acentúa los beats de sus canciones.
Cómo hacerlo: Flexiona una rodilla, estira la otra pierna y eleva el talón. Levanta la cadera y déjala caer con fuerza controlada hacia abajo. Es el paso ideal para marcar el ritmo en temas como Hips Don’t Lie.
4Aislamiento de pecho y torso No todo ocurre abajo. Shakira utiliza círculos, deslizamientos y «bloqueos» (golpes secos arriba, abajo o a los lados) con el pecho para complementar la danza.
Tip pro: Imagina que tu pecho se mueve independientemente de tus hombros.
5 El Toque de Fusión: Champeta y Caribe Lo que hace única a La Loba es que no se queda en el Medio Oriente. Ella integra:
-Rotaciones rápidas de pelvis.
-Juego de pies de Champeta: movimientos rápidos y saltados que vimos en su show del Super Bowl.
-Merengue: ese movimiento de cadera lateral que le da el sabor latino.
Regla de oro: el secreto de Shakira es el aislamiento. Debes lograr que una parte de tu cuerpo se mueva intensamente mientras el resto permanece en calma.
CALENTAMIENTO «Loba Ready» (5 minutos)
Para mover las caderas como Shakira sin lastimarte, necesitas preparar la zona lumbar y los flexores de la pierna. Sigue esta rutina rápida:
-Círculos de Pelvis: Con los pies a la anchura de los hombros, haz círculos grandes y lentos con la cadera, como si estuvieras usando un hula-hula imaginario. (1 minuto).
-Aislamiento Lateral: Mantén el torso fijo y desliza solo la cadera hacia la derecha y luego a la izquierda, sin inclinarte. (1 minuto).
-Flexión de Rodillas: Alterna el peso de una pierna a otra flexionando rodillas suavemente para despertar las articulaciones que activan el shimmy. (1 minuto).
-Ondulaciones de Columna: Imagina que eres una ola. Lleva el pecho hacia adelante, luego el abdomen y finalmente mete la pelvis. (2 minutos).
Atrévete, ensaya y disfruta bailando a ritmo de La Loba en la residencia de «El Mágico» González.
